更年期妇女如何进行皮肤保健

    妇女更年期是多事之秋，心理和身体的变化均较大。月经停止，体重增加，机体内分泌系统极易出现紊乱，皮肤也容易出现干燥、瘙痒、色素沉着和皱纹明显加深。所以妇女变更年期要特别注意皮肤的保健。

  首先  要注意调节自己的情绪
    妇女进入更年期后，情绪容易波动，特别是易怒、汤烦躁，这样对身体、心理都极为不利，很容易加快皮肤的衰老和皱纹加深。俗话说“愁一愁，白了头”，“笑一笑，十年少”。要注意保持心情舒畅，呈现出生气勃勃、笑口常开的年轻姿态。

  其次  要许意饮食的调节
    更年期皮映干燥、皱纹增多、弹性减弱、头发变枯、白发增加，因此，要多吃一些含维生素A、D、E的食物如海产品、水果、蔬菜，特别是黄豆及豆制品如豆腐、豆芬、豆浆等。

  其三  要适当地择化妆护肤品
    更年期皮肤逐渐营养欠佳。可以在每天洗脸后，适当涂一些营养性护肤品如人参抗皱霜、蛋白营养霜等冷脂和雪花膏，同时坚持面部皮肤按摩。

  其四  可经常选用一些新鲜的蔬菜、水果做而膜
    方法是用香蕉或黄瓜或西红柿等捣烂涂在脸上，保持30--60分钟后洗去。

    另外，还可经常参加一些体育锻炼，如太极拳、木兰拳等，也有益身心及皮肤的健美。

陕西省皮肤病性病防治所
（责任编辑：lxy）