例假 要伺候好了

    月经是女性必然经历的生理现象，每个月的那几天，给女人们带来诸多不便，不少人甚至会因为痛经影响生活、学习和工作。如今，“经期带薪休假”已被写入我省的女职工劳动保护规定，这无疑是一个令女同胞们振奋的好消息。女性在例假期间身体比较脆弱，如不注意调护，易引发一些妇科疾病，会严重影响女性健康。今天，我们特邀女性月经病的专家们来谈谈，女性在每个月这特别日子里的保健注意事项——

    【背景新闻】--“经期带薪休假”写入女职工劳动保护规定

    今年3月8日，新的《湖北省女职工劳动保护规定》正式实施，这是17年来，湖北省首次修订女职工保护法规，全省有400万女职工受益。新规定的出台加大了女性保护力度，其中就有包括“产假期间，用人单位按原工资标准发放；女职工痛经不能正常工作可休假1至2天；更年期女职工不能适应工作时可申请调岗”等细则。

    A   经期的“毛病”--警惕月经异常的背后“黑手”

    难言之隐一：月经失调

    背后黑手：肿瘤、子宫发育异常、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等
    专家指出，月经失调可能是一些疾病的表现，常见的有生殖器官局部炎症、肿瘤、子宫发育异常、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等妇科疾病。月经失调应该先排除这些器质性疾病，一经发现要及早治疗。所以出现了月经失调，还需要做以下基本的检查：①妇科检查：这是最基本的检查，不可或缺。②B超：如对月经淋漓的诊断，是由子宫肌瘤等器质性疾病所致，还是黄体萎缩不全这个内分泌失调因素所致，有直接的鉴别意义。③测定基础体温：根据月经周期双相体温的有无，高温相持续时间的长短，可以了解有无排卵及黄体功能的好坏。④测定生殖激素：根据患者的实际情况决定测定项目。
    此外，精神压力大，长期心情压抑、生闷气或情绪不佳，容易导致内分泌紊乱；日常生活中一些不良生活习惯，如作息时间不规律、过度减肥和嗜好烟酒等，也是导致月经失调的重要因素。
    中医非常注重整体观念，中医治疗月经失调具有独特的优势，重点是补肾、疏肝、健脾，因为肝、脾、肾三脏与月经失调的关系最为密切。

    难言之隐二：痛经

    背后黑手：子宫内膜异位症、盆腔淤血综合征、慢性子宫内膜炎、慢性输卵管卵巢炎、子宫肌瘤等。
    专家说，临床上痛经现象十分普遍，从初潮青少年到绝经期妇女，都可能会出现不同程度的痛经。痛经主要指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并伴有全身不适的症状。医学上分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常的，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等的患者。
    一般原发性痛经多发生在初潮后1－2年内；在出现经血或在此之前几个小时开始疼痛，持续时间不超过48－72小时；疼痛性质属痉挛性痛；有时与精神因素密切相关，例如压力太大、过于劳累、情绪波动等。继发性痛经多见于生育后及中年妇女，经妇科检查、B超检查、腹腔镜等技术检查，会发现生殖器官有明显的器质性病变。如青年女性继发性痛经之常见原因为子宫内膜异位症，如果病人有进行性痛经或内膜异位症家族史(母或姐妹中有患此病者)，应早作检查以明确诊断，及早进行治疗。除痛经外，月经期伴有体温升高者应考虑盆腔炎。

    难言之隐三：经期阴部瘙痒、腹痛、发热

    背后黑手：妇科炎症
    阴部瘙痒这种情况发生在经期，伴随更多不适症状会更加难以忍受。患有阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科炎症时，各种致病菌会引起阴道瘙痒，慢性炎症造成的组织粘连以及盆腔充血，容易引起下腹坠涨、疼痛及腰骶部酸痛，这些症状在经期会更加严重，有些患者还伴有发热。针对多种妇科炎症引起的经期不适，应针对不同的病因规范治疗，同时应注意外阴的清洁,经期不宜盆浴，所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。避免性生活，以免细菌上行感染。

    B  经期的“禁忌”

    *经前忌咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态。

    *初期多吃开胃食品。这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃。

    *中期多补蛋白质。这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖啡因的饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶等。

    *经后可以补血。经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。

    *月经失调用食补。月经迟来、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆等清凉食物改善体质。

（责任编辑：lxy）