七个生活细节缓解痛经不适

    女性每个月都有那几天，坐立不安、情绪烦躁。其实在生活中注意一些细节，就能有效缓解经期不适。

    * 暖胃暖背：把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

    * 沐浴：很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

    * 蜷腿侧躺在床上：以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

    * 健身：多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

    * 喝菊花茶：用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝

    * 喝新鲜菠萝汁或吃菠萝：月经前喝点新鲜菠萝汁或者适量吃点菠萝可以缓解月经疼痛，因为菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶。

    * 多吃含锌、铁、钙的食物：月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。
                                                
                                                                  （编辑：越越）