男人怎样安度更年期？

    更年期，是人生道路上令人不安的时期。因为这时身体的健康状况开始逆转，使人忧虑。更年期的生理变化，最明显的是体内内分泌的变化，如许多硕壮的男子变成了肥佬，一度很精瘦的也显露出“福态”，与此同时接踵而来的是各种各样的不适和症状。
    其实更年期是正常生理历程，并不是什么疾病，所表现的各种症状或障碍都是暂时现象，一般不会对人体健康造成威胁。但如果现较为明显的更年期综合症，那也应该采取积极的防治措施。
    ⑴应把保持稳定情绪，树立信心放在首位。男子患了更年期综合症后，最主要应重视更年期的心理卫生，因为各种症状的轻重都与人的心理状态有关。有的人对这种男性更年期综合症早有所知，但又知之甚浅，精神上产生紧张、恐惧、忧虑，一旦进入更年期后，所有症状都会比别人严重，若是真正了解更年期心理特征，心理便会宽慰，即使有症状也能乐观正视之，把它当作正常的生理过程对待，就会取得较好的效果。
    ⑵进入饮食调治 有浮肿、血压增高、头昏、心慌、失眠等大脑皮层和植物神经功能失调的更年期男子，可多食些富含b族维生素的食物，如粗粮、蘑菇、香菇、动物肝和肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜和水果等，特别是维生素b，对维持神经系统的健康、增加食欲及帮助消化具有一定作用。禁吃刺激性食品，如酒、咖啡以及各种辛辣的调味品，如葱、姜、蒜等。
    ⑶生活要有规律 尤其应注意有适量的休息和足够的睡眠，还应坚持积极而适量的体育活动，以增强体力，促进身心的健康。
    ⑷配合药物治疗 如果症状越来越剧烈，严重地干扰正常生活和工作，可配合药物治疗。①西药：为解除精神紧张、激动、抑郁、焦虑等症状，可适当服些镇静药。若出现植物神经紊乱症状，如头晕目眩、感觉过敏、记忆力减退等，可服维生素类。②中药：中医认为男子更年期综合症是命门火衰和肾气虚弱之故，所以可使用补肾培元的治疗方法。